[건강정보] 낮잠은 10분이 좋다
낮잠은 10분 정도 자는 것이 업무에 가장 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다고
로이터통신이 8일 보도했다.
호주 플린더스 대학 심리학·수면연구소의 레온 랙(Lack) 교수는 낮잠 시간과 업
무수행 개선 효과의 상관관계를 연구한 결과, 낮잠을 자고 난 뒤 3시간까지의
업무수행 능력 개선에 가장 도움이 되는 낮잠 시간은 10분이라는 결론을 얻었다
고 로이터는 전했다.
연구진은 실험 참여자들을 대상으로 업무 수행도를 평가한 후 5분에서 30분까지
잠을 자게 한 뒤 업무 개선 효과를 측정했다. 그 결과 10분 잔 사람은 정신이 또렷
해져 작업능력이 향상된다는 사실이 주관적인 평가와 객관적인 평가를 통해 확인
된 반면, 20∼30분 잔 사람은 그렇지 않았다.
“20∼30분 잔 사람들은 오래 잤을 때 나타나는 ‘수면 관성(sleep inertia)’
현상 때문에 그 뒤로도 30분까지는 무기력 상태에 빠졌다”고 랙 교수는 설명했다.
(全炳根기자 bkjeon@chosun.com )
-조선일보/국제)
[호주 대학연구팀] “” (2002.07.09)
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